肛门宜常提撮。亦即提肛，可有效地防治痔疮。清　尤乘《寿世青编　修养余言》：“谷道宜常撮，足宜常擦涌泉。”

 　　身体要经常的运动。金　刘完素《素问病机气宜保命集》上《原道论》：“体欲常运，食欲常少。”又作“体欲常劳”，《太平御览》七二Ｏ《养生》：“体欲常劳，......劳无过虚。”又作“体欲常少劳”，宋　张杲《医说》九《养生》：“封君达云：体欲常少劳。”

 走步的效应达于筋脉。清　曹庭栋《老老恒言》——《散步》：“步主筋，步则筋舒而四肢健。”

 意谓饭后散步可以消散饮食，以加强消化系统的功能。《寿亲养老新书》——《饮食调治》：“食后引行一二百步，令运动消散。”

 　　转动运行。《古文苑》二汉董仲舒《雨雹对》：“运动抑扬，更相动薄。”汉　陆贾《新语　慎微》：“因天时而行罚，顺阴阳而运动。”